Kochani,
Po pierwsze, bardzo dziękujemy wszystkim za dołączenie do nas podczas bezpłatnych zajęć jogi online na żywow tym tygodniu. Dostaliśmy od Was wiele ciepłych i naprawdę wspaniałych komentarzy. Dlatego chcemy dla Was zrobić więcej!
Joga Klub będzie oferować regularne zajęcia jogi i pilates transmitowane na żywo. Na przestrzeni najbliższego tygodnia,a może i jeszcze dłużej, dopóki będzie trwała epidemia Covid-19, chcemy być z Wami przynajmniej w takiej formie i pomagać sobie wzajemnie. My Wam, abyście pozostaliw pełni aktywni ico najważniejsze, zdrowi. Oraz Wy nam, aby w ogóle utrzymać działalność Joga Klub.

Wejdź w Internetowy grafik Joga Klub, który znajdziesz tutaj. Zajęcia prowadzą Wasi ulubieni instruktorzy: Eliza, Kamil, Ewa, Martyna, Grażyna, Samanta i inni.

Dla klientów kart Multisport na zajęcia online już wkrótce będziemy AKCEPTOWAĆ kartę Multisport. Jak tylko będziemy znali sposób ich użycia, damy Wam znać. Pamiętaj jednak, że niestety NIE akceptujemy kart Fit Profit i OK System. Te karty możesz wykorzystać TYLKO na zajęciach stacjonarnych.

Jeśli masz zamrożony karnet Joga Klub, to możesz z niego skorzystać i zapisać się na zajęcia online. Jeśli chcesz kupić karnet specyficznie na zajęcia online, to mamy dla Ciebie 2 warianty:
- Pojedyncze wejście – 20 zl
- Karnet OPEN ważny przez 7 dni – 60 zł

Karnety kup za pośrednictwem Joga Klub Strefa Klienta.
- Przed zarejestrowaniem się na zajęcia online opłać karnet ORAZ podaj swój adres e-mail w swoim profilu klienta, ponieważ prześlemy link do transmisji zajęć na żywo bezpośrednio na ten adres.
- Przed każdymi zajęciami zarejestruj się wcześniej, co najmniej na 20 minut przed rozpoczęciem zajęć. Wcześniejsza rejestracja jest rekomendowana, ponieważ około 15 minut przez rozpoczęciem zajęć, wyślemy bezpośrednio link do transmisji i kody do uzyskania dostępu.
- Ostatnia prośba: wycisz mikrofon podczas zajęć, aby nie przeszkadzać innym uczestnikom biorącym udział w zajęciach.

W kwestii technicznej, korzystamy z platformy „Zoom”. Możesz użyć komputera, smartfona lub tabletu. Polecamy zainstalowanie aplikacji. 1. wejdź na stronę zoom.us
2. kliknij Join a meeting (prawy górny róg)
3. wpisz kod spotkania i hasło, które dostaliście w emailuod nas

Rozpoczynamy poranne zajęcia praktyki własnej Ashtanga Vinyasa Yogi w stylu Mysore przy obecności nauczyciela. Zajęcia będą odbywały się cztery dni w tygodniu, poniedziałek, wtorek, środa oraz piątek, w godzinach 7:00 – 9:00.

Możesz dołączyć do zajęć w dowolnym momencie, jednak prosimy o wcześniejsze zapisy. Nie musisz także przychodzić punktualnie na 7:00, jednak zarezerwuj sobie minimum godzinę na praktykę. Jeśli nie jesteś pewny swojego zaawansowania lub tego, czy pamiętasz serię asan Ashtangi, tym bardziej te zajęcia będą dla Ciebie odpowiednie.

Taka samodzielna praktyka daje możliwość wykonywania pozycji w swoim indywidualnym rytmie oraz przestrzeni i czasie, aby zapamiętać serię, skoncentrować uwagę na sobie i swoim oddechu, być odpowiednio skorygowanym przez nauczyciela i dzięki temu nie powielać błędów lub niezdrowych nawyków.

Serdecznie zapraszamy na warsztat z rolowania i technik relaksacji, podczas którego poznasz:

* Podstawy rozluźniania powięziowego;
* Podstawowe techniki rolowania;
* Techniki automasażu;
* Techniki relaksacji.

Powięź w każdym organizmie spełnia bardzo ważną funkcję - odpowiada za poprawną postawę ciała, ochronę organów wewnętrznych i struktur mięśniowo- stawowych, odżywienie organizmu i metabolizm. Jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która otacza całe ciało od stóp do głów – otacza mięśnie, wnika do więzadeł, torebek stawowych, otacza i penetruje narządy wewnętrzne, naczynia krwionośne, nerwy, tworząc środowisko do prawidłowego działania wszystkich układów. Powięź trzyma nas w całości: nadaje kształt, stabilizuje, odpowiada za pamięć ciała. W powięzi znajdują się miliony receptorów i wolnych zakończeń nerwowych informujących o subiektywnym odczuwaniu intensywności treningu, bólu, temperatury, wraz z korą wyspy odpowiadają za zachowanie równowagi w organizmie, edukację motoryczną i wiele innych funkcji.

Na warsztacie popracujemy właśnie na tej, jakże wyjątkowej strukturze naszego ciała – pomobilizujemy, porozciągamy, porolujemy i na koniec zrelaksujemy, tak abyś poczuł ulgę i wolność od napięcia! Słabo nawodniona powięź czy zbyt napięta ma dużo gorszą ruchomość, podatna jest na uszkodzenia, może powodować ból oraz znacznie ograniczać naszą mobilność i zakres ruchu, a to szybka droga do urazów, kontuzji i dużo gorszej regeneracji. Rolowanie to metoda automasażu, która ma za zadanie rozluźnić powieź, rozbić mięśnie poprzez ich lepsze ukrwienie. Rolujemy przy użyciu specjalnych rolek, wałków i piłek.

KORZYŚCI JAKIE PRZYNIOSĄ CI WARSZTATY

- poprawisz pracę swoich mięśni i stawów;
- zwiększych elastyczność i i mobilność ciała;
- zwiększych zakresy ruchu w stawach;
- zmniejszych napięcia i bóle;
- poczujesz odprężenie i relaks a Twoje ciało stanie się lekkie;
- zwiększysz świadomość swojego ciała;
- nauczysz się kilku technik automasażu, które będziesz mógł włączyć do swojej codzienności.

DLA KOGO

Warsztaty skierowane są do każdego, niezależnie od wieku oraz poziomu sprawności fizycznej, szczególnie jeśli: - często odczuwasz różne bóle i napięcia, - łatwo się stresujesz a Twoje ciało ma zamkniętą postawę; - często boli Cię głowa i kark; - prowadzisz siedzący tryb życia, brak Ci ruchu ale nie wiesz od czego zacząć; - prowadzisz aktywny tryb życia ale szukasz sposobu na regenerację mięśni.

PROWADZI

Martyna Klimaszewska Od kilkunastu lat zgłębia techniki pracy z ciałem; pokochała metodę Pilates, która stała się dla niej drogą do lepszego poznania i świadomego korzystania z własnego ciała. Ukończyła fizjoterapię w Wyższej Szkole Rehabilitacji w Warszawie. Obecnie prowadzi treningi medyczne, w których skupia się głównie nad korektą wad postawy i bólami kręgosłupa. Założycielka "Pilates Therapy".

TERMIN

15.02.2020 | 16:00 - 18:00

CENA

80 zł | Jeśli przyprowadzisz swojego/ją partnera/partnerkę lub przyjaciela/przyjaciółkę, cena dla dwóch osób: 130 zł

Zgłoszenia przyjmujemy na miejscu w Joga Klub, na Facebooku, mailowo: jogaklub@jogaklub.pl lub pod nr: 885 038 605 Zapraszamy :)

Do zobaczenia!

Czy pamiętacie Natalię i Yin Jogę? Natalia wraca do Joga Klub po długiej nieobecności.
Już w niedzielę, 13 października 15:30 – 17:00 JOGA KLUB zaprasza na warsztat Yin Joga z Natalią Zawada.
Zajmiemy się specyficznie otwieraniem klatki piersiowej.

Po warsztacie zapraszamy na spotkanie z Natalią, która opowie nam o życiu na Bali, o swoim świadomym wyborze. Będzie można bezpośrednio u źródeł, dowiedzieć się więcej o wyjeździe na Bali planowanym z Joga Klub na marzec 2020.

Yin joga - joga dla powięzi, antidotum na stres codzienności

Yin Joga, nazywana potocznie akupunkturą bez igieł, to nowoczesna technika zdrowotna i relaksacyjna. Stworzona przez grupę fizjoterapeutów z Uniwersytetu w Los Angeles, którzy eksperymentowali z ćwiczeniami na rozluźnienie twardych tkanek powięziowych - Yin Joga powstała w latach 70-tych XX wieku.

Zapraszamy na 1,5-godzinną podroż po mapach swojego ciała, Joga to styl życia, który uczy nas świadomych wyborów, Pracując z ciałem i prowadząc oddech w sposób kontrolowany, możemy natychmiast wpłynąć na swoje samopoczucie, a na dłuższą metę, w pozytywny sposób wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz na wydajność organizmu. Zamknięcie w okolicy klatki piersiowej może być wynikiem wielu czynników zewnętrznych. Od niewłaściwej pozycji siedzącej, w jakiej spędzamy większość czasu, poprzez różne stresujące sytuacje życiowe, które nas dodatkowo zamykają. Podświadomie kurczymy klatkę piersiową, zamykamy tym samym dostęp do serca. Skutkiem będą zblokowane emocje, płytki oddech, zaburzenia poczucia bezpieczeństwa, brak pewności siebie. Przygotowany przez nas warsztat pomoże otworzyć klatkę piersiową i poczuć głęboki spokój wewnętrzny. Yin Joga pozwala dotrzeć do najgłębszych tkanek, skorygować postawę i uwolnić emocje, które nam nie służą.

Kto poprowadzi? Natalia Zawada

Nauczycielka Tantrycznej Hatha Jogi oraz Yin Jogi. Należy do @yinculture, grupy rozpowszechniającej metodę Yin na całym świecie. Obecnie Natalia mieszka na Bali, gdzie regularnie prowadzi zajęcia z Yin Jogi. Natalia jest właścicielką oraz prowadzi własną markę ekologicznych ubrań do jogi oraz sportowych.

Jak sie przygotować do warsztatu?

Yin Joga jest statyczną formą treningu - w każdej pozycji spędzasz co najmniej 3 minuty, aby dotrzeć do najgłębszych tkanek. Dlatego warto jest zadbać o odpowiednio wygodne ubrania, aby ciało nie marzło, załóż skarpety i długi rękaw! Jeśli masz ulubiony koc, którym chcesz sie przykryć, koniecznie przynieś go na warsztat.

Dla kogo?

Warsztat przygotowany jest dla wszystkich chętnych. Jeśli na co dzień praktykujesz dynamiczną formę jogi, będzie to okazja, aby spróbować czegoś zupełnie przeciwnego dla równowagi lub z ciekawości. Natomiast jeśli jesteś początkujący lub to będzie Twój pierwszy raz na macie, ten warsztat też jest dla Ciebie. Wszystkie ćwiczenia mogą być modyfikowane według indywidualnych potrzeb każdego uczestnika.

Cena? 1,5 godzinny warsztat – 59 zł

Mateusz poprowadzi dla Was pełną praktykę Jogi, obejmującą ćwiczenia dla ciała i umysłu. Będzie dużo pracy ze świadomością ciała i oddechem.

Podczas zajęć z Mateuszem skupimy się na wygięciach do tyłu. Podczas sekwencji asan rozluźnimy i otworzymy klatkę piersiową i uelastycznimy kręgosłup. Omówimy także jak zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo podczas praktyki wygięć oraz jak wzmocnić mięśnie które stabilizują kręgosłup. Po sekwencji asan dotlenimy się i zrelaksujemy pranayamą – Jogicznymi ćwiczeniami oddechowymi.

Z zajęć wyjdziecie na pewno elastyczniejsi, zrelaksowani… i o parę centymetrów wyżsi.

Zapraszamy!

24 czerwca Joga Klub otwiera drzwi dla wszystkich zainteresowanych jogą, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zapraszamy wszystkich chętnych!

W trakcie dnia otwartego możesz wziąć udział w profesjonalnych zajęciach jogi i pilates, poznać i porozmawiać z doświadczonymi nauczycielami oraz innymi uczestnikami przy wegańskim bufecie. 
Zapraszamy tez do Pop-up Shop, gdzie obejrzysz, przymierzysz i kupisz piękne ubrania do jogi, akcesoria i biżuterię. 
Odwiedź nas i zrelaksuj się w naszej oazie spokoju ukrytej w samym sercu pędzącej i głośnej Warszawy.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO ZAJĘĆ? 
1. Załóż wygodny strój - legginsy, dresy lub krótkie spodenki i wygodny miękki t-shirt, albo możesz przebrać się na miejscu, mamy 2 szatnie, damską i męską. 
2. Ćwiczymy na bosaka, najlepiej bez skarpet, ze względu na bezpieczeństwo i wygodę.
3. Maty do ćwiczeń zapewniamy na miejscu.
4. Przed zajęciami nie objadaj się i nie pij za dużo.
5. Podczas zajęć nie pij wody, aby się nie rozpraszać i przenieść uwagę na oddech i odpowiedni rytm swojego ciała 
6. Pamiętaj o sobie i swoim komforcie, joga ma być dla Ciebie przyjemnością.

ROZKŁAD DNIA OTWARTEGO

11:30 - Powitanie uczestników, omówienie podstawowych zasad i przedstawienie sponsorów

11:40 - 12:30 - Zajęcia Joga

12:40 - 13:30 - Zajęcia Pilates

13:45 - 18:00 - Pop-up Shop - ubrania do jogi, akcesoria, biżuteria - sprzedaż

14:30 - 15:00 - Zajęcia Joga

15:00 - 15:30 - Zajęcia Pilates

18:15 - Podziękowanie i zamknięcie imprezy

GDZIE SIĘ MIEŚCIMY?

Joga Klub, Chałubińskiego 8

Znajdujemy się w budynku Oxford Tower - pomiędzy hotelem Hampton, ul. Wspólna a hotelem Marriott, Al. Jerozolimskie.

Wejście na tyłach budynku po schodach na taras, z dala od ulicznego zgiełku i dźwięków miasta.

Więcej informacji na naszej stronie: www.jogaklub.pl

Powitaj z nami słońce!