Kochani,
Już mocno czuć, w powietrzu, jak i na naszej sali, że nadchodzi nowy sezon jesienny. Pojawiacie się częściej na zajęciach. Bardzo nas cieszy widok wypełnionej przestrzeni Joga Klub Wami oraz Waszą energią, śmiechem, oddechem. Wnosicie dużo słońca, którego ostatnio mamy lekki niedosyt.
Jednak mamy nadzieję, że nadchodząca jesień będzie piękna, ciepła i słoneczna. Jeśli nie na zewnątrz, to na pewno w naszej szkole! U nas gwarantowana przyjazna i domowa atmosfera. Na nadchodzący 🎃 Sezon Jesienny 🍁 przygotowaliśmy dla Was kilka ciekawych nowości. Koniecznie przeczytajcie dalej, aby je sprawdzić 👇
Niewielkie zmiany w godzinach zajęć
OD KIEDY 👉 13 września, poniedziałek
Godziny zajęć ulegają niewielkim zmianom, ale wprowadzamy je z myślą o Was, aby było Wam wygodniej i łatwiej do nas dotrzeć podczas wzmożonego ruchu jesiennego.
Poniżej Grafik na Jesień 🍂
I tym sposobem przechodzimy do kolejnego punktu, jakim są 👇
NOWE ZAJĘCIA 😁
JOGALATES z Beatą
CZWARTKI 👉 18:00 – 19:00
Zajęcia adresowane do tych, którzy cenią sobie holistyczne podejście do pracy z ciałem. Będziemy łączyć to co dobrego niesie Pilates z elementami Jogi, czyli ćwiczenia wspomagające kontrolę ruchu oraz wzmacnianie mięśni posturalnych wzbogacimy o pozycje zwiększające elastyczność mięśni i pracę z oddechem. Stopień intensywności i złożoności ćwiczeń będzie stopniowo budowany w trakcie zajęć, po czym każdorazowo zakończymy relaksacją.
Jogalates to propozycja szczególnie dla tych, którzy wcześniej praktykowali Jogę bądź Pilates i poszukują nowych ścieżek pracy z ciałem.
JOGA YANG z RADKIEM
WTORKI 👉 20:10 – 21:30
Zajęcia nastawione na harmonijne wzmacnianie ciała w celu poprawy zdrowia oraz wszechstronnego zwiększenia sprawności i możliwości ruchowych.
Na zajęciach:
✔ wzmocnisz core (centrum ciała) – dla zdrowia kręgosłupa i ładnej sylwetki
✔ zwiększysz mobility, czyli aktywne zakresy ruchu
✔ przygotujesz się do trudniejszych asan siłowych, takich jak pozycje balansowe
✔ poznasz techniki oddechowe poprawiające pracę core i stabilizujące kręgosłup
✔ dowiesz się jak ćwiczyć w sposób harmonijny, aby poprawić postawę ciała
✔ wzmocnisz mięśnie stabilizujące, aby wytworzyć zdrowsze wzorce ruchowe i zapobiegać kontuzjom
✔ doświadczysz wielu ciekawych ćwiczeń i wariantów asan
✔ nauczysz się jak utrzymywać spokój umysłu nawet przy dużym wysiłku
Zajęcia otwarte dla osób o różnym poziomie zaawansowania, każdy dostanie warianty ćwiczeń dopasowane do swojego poziomu.
Radek Rychlik
- Absolwent warszawskiego AWF-u oraz studiów neuropsychologicznych.
- Autor publikacji naukowych z fizjologii, biomechaniki i psychofizjologii dotyczących ćwiczeń jogi.
- Szkolił się u mistrzów jogi w Indiach, USA i Europie Zachodniej.
- W 2002r. wprowadził do Polski dynamiczne style jogi – vinyasę i ashtangę.
- Obecnie uczy we własnym, autorskim stylu.
Zajęcia Radka są dość intensywne, z dużym udziałem ćwiczeń wzmacniających i dynamicznych, lecz jednocześnie prowadzone z naciskiem na bezpieczeństwo i efekty prozdrowotne.
Mamy dla Was jeszcze coś EXTRA 🙌
W arsztat – Joga przy pracy siedzącej
Prowadzi 👉 Radek Rychlik
KIEDY 👉 11.09.2021 SOBOTA
W GODZINACH 👉 11:00 – 14:00
***UWAGA***
*W tym dniu wyjątkowo nie odbędą się zajęcia „Ashtanga prowadzona” z Ewą o 10:30*
Na czym polega WARSZTAT 👇
Coraz więcej zawodów wymaga spędzania wielu godzin dziennie w pozycji siedzącej. Nie jest to dobre ani dla naszego zdrowia ani samopoczucia.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia jogi są w stanie przeciwdziałać negatywnym skutkom długotrwałego siedzenia i tak ukierunkować stosunek sił i napięć poszczególnych mięśni, żeby ciało samo dążyło do możliwie najzdrowszej pozycji w czasie pracy siedzącej.
Niestety nie wszystkie pozycje jogi są polecane dla osób pracujących na siedząco, wiele może nawet pogłębić specyficzne dla tych osób problemy z kręgosłupem. Świat zmienia się tak szybko, że zestawy ćwiczeń, które były zdrowe dla większości populacji jeszcze 50 czy 100 lat temu, gdy ludzie byli bardziej aktywni fizycznie, teraz wymagają rewizji i korekty.
Na warsztacie omówimy specyficzne dysharmonie powstające w wyniku długiego siedzenia, czyli które mięśnie się osłabiają, a które są zbyt spięte i jak to wpływa na kręgosłup. Dowiecie się jak za pomocą ćwiczeń kompensować te dysharmonie i jak ćwiczyć, aby ciało lepiej znosiło pozycję siedzącą.
Warsztat przeznaczony jest zarówno dla osób mających pracę siedzącą jak i dla instruktorów, którzy będą mogli dowiedzieć się czegoś więcej w tym temacie.
Jeśli chodzi o osoby z problemami z kręgosłupem świeży stan ostry czy ból utrudniający poruszanie się jest przeciwwskazaniem do wzięcia udziału, natomiast przy częściowo zaleczonych problemach przewlekłych można i należy ćwiczyć, jednak z uwzględnieniem swojego aktualnego stanu.
W przypadku wątpliwości proszę napisać do prowadzącego, trudniejsze przypadki wymagają podejścia indywidualnego.
Zachęcamy Was do regularnej praktyki jogi lub pilatesu.
Ta regularność ma znaczenie w utrzymaniu odporności, równowagi i dobrej formy fizycznej i mentalnej oraz
nadaje pewien rytm i kształtuje zdrowe nawyki.
Trzymajmy się razem i twórzmy silną drużynę Joga Klub.
Dziękujemy, że jesteście ❤
Do zobaczenia wkrótce!
Bądź dla siebie dobry | Be good to yourself ❤